5 упражнений для женского здоровья

Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.

1. Мягкое дыхание

Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты. читать полностью »

Можно ли заниматься спортом при месячных?

Менструация всегда была запретной темой в спорте, а также между спортсменками и тренерами. Эту тему окружала некая неприязнь и отсутствие понимания со стороны мужчин. Примерно до 1960-ых годов критические дни создавали большие неудобства, особенно, во время плавания или на спортивных соревнованиях. Но, благодаря достижениям, которыми может похвастаться область средств гигиены, теперь женщины могут активно участвовать в любых спортивных мероприятиях.

Женщина и физиология

Есть очень много исследований, которые касаются влияния спорта на читать полностью »

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

«Каким спортом заняться, чтобы похудеть» — этот вопрос волнует многих «пышечек» мечтающих вернуть свои былые формы. И, действительно, какой спорт для похудения наиболее эффективный? Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты? Хорошо, что приходит понимание того, что для красивой фигуры нужен спорт, тем не менее, на решение всех вышеперечисленных вопросов уходят недели, а то и месяцы. Самое главное, как отмечают специалисты, не паниковать и не впадать в крайности. А ТОП лучших видов спорта для похудения выглядит следующим читать полностью »

Какой тренажер лучше для похудения?

лишний вес — эта проблема знакома очень многим женщинам. Правда, решают они ее все по-разному. Кто-то голодает или придерживается жестких диет, кто-то килограммами покупает таблетки для похудения или против обжорства, кто-то записывается в бассейн или на фитнес, а кто-то выбирает тренажер для дома, который поможет избавиться от ненавистных килограммов.

«Железка» для красивой фигуры

Сегодня есть много всевозможных тренажеров, благодаря которым можно сбросить лишний вес и подкорректировать проблемные зоны. Многие женщины, к тому же, читать полностью »

О плюсах колбасы и немного из ее истории. Рецепты соусов для салатов с колбасой

Колбасные изделия – нередкие гости на нашем столе. При этом возможности их использования не ограничиваются одними только бутербродами, яичницей или советским вариантом салата оливье или окрошкой.
Исторические выдержки о колбасе
Колбасные изделия начали производить еще тысячи лет назад. читать полностью »

Как вести себя на собеседовании

Безусловно, встречи с потенциальными работодателями или собеседования – это неотъемлемая, вполне стандартная часть при любом поиске работы. Собеседование требует от соискателя тщательной, а главное, заблаговременной подготовки.

Поэтому сразу же, как только вы поместили резюме на популярных порталах по трудоустройству, или разослали его в ответ на понравившиеся вакансии, продумайте свою тактику проведения успешных переговоров по трудоустройству. Хорошо известно, что кадровые менеджеры или руководители организаций читать полностью »

Как стать сильной и счастливой

Жизнь активной современной женщины полна всевозможных стрессов — ведь нужно успевать не только работать, но и решать различные семейные вопросы, вовремя оплачивать счета, покупать продукты, буквально по часам рассчитывая свое время. Неудивительно, что многие почти не готовят дома, покупая полуфабрикаты, которые можно быстро разогреть, что совсем не полезно для здоровья. Как в таких условиях не потерять себя, быть сильнее обстоятельств, стремиться к счастью? читать полностью »

Выбираем скамью для пресса

Казалось бы, для выполнения упражнений, которые помогут получить красивый пресс, женщине ничего особенного не нужно. Кроме, разве что, сильного желания, самодисциплины и свободного участка на полу. А вот фитнес-тренеры и многие спортсмены убеждены, что не повредит еще кое-что – скамья для пресса. Давайте вместе разберемся, зачем нужен этот тренажер и как его правильно выбрать.
Почему качать пресс желательно на специальной скамье, а не на гимнастическом коврике? Есть несколько моментов. Тренажер обеспечивает более комфортные условия читать полностью »

Как выбрать велотренажер

Среди всех на сегодняшний день доступных тренажеров, наибольшую востребованность у потребителя имеют велотренажеры. Они доступны и демократичны по цене, а вот полезность и эффективность этого продукта переоценить необычайно сложно.

Вместе с тем, для многих все также остается проблемой задача, как правильно выбрать велотренажеры и что при этом следует учитывать. Попробуем немного прояснить ситуацию и рассмотрим основные вопросы в отношении покупки данного тренажера.
Действие велотренажера на занимающегося: проработка мышц ног читать полностью »

Если вы вновь нарушили любимую программу тренировок без особой на то причины…

Довольно часто любовь к спорту в себе приходится вырабатывать, как полезную привычку. Но даже тогда, когда мы начинаем получать удовольствие уже не только от результатов, но и от самого процесса занятий в фитнесс-клубе, возможны сбои и срывы. Откуда внезапно взялась лень, куда подевалась мотивация? Почему вновь нужно буквально силой тащить себя на занятия спортом и как исправить ситуацию?

О самоедстве и наказании
Начнем с того, чего в подобной ситуации очень важно избегать, – самоедства. Не корите себя за то, что уже случилось. Не смотрите на читать полностью »

Свежие записи