Какой тренажер лучше для похудения?

лишний вес — эта проблема знакома очень многим женщинам. Правда, решают они ее все по-разному. Кто-то голодает или придерживается жестких диет, кто-то килограммами покупает таблетки для похудения или против обжорства, кто-то записывается в бассейн или на фитнес, а кто-то выбирает тренажер для дома, который поможет избавиться от ненавистных килограммов.

«Железка» для красивой фигуры

Сегодня есть много всевозможных тренажеров, благодаря которым можно сбросить лишний вес и подкорректировать проблемные зоны. Многие женщины, к тому же, открыли для себя то, что в домашних условиях заниматься намного комфортней и, ко всему прочему, экономней. Тем не менее, часто вопрос: «Какой тренажер лучше для похудения?» приводит в ступор представительниц прекрасного пола – ведь их так много, как не ошибиться в выборе?
Все тренажеры условно можно разделить на две категории – это силовые и кардиотренажеры. Последние нужны именно для похудения. К кардиотренажерам относятся: беговая дорожка, орбитрек или эллиптический тренажер, степпер, гребной тренажер, велотренажер.
Выбирая себе тренажер, прежде всего, определитесь, для чего он вам конкретно нужен, так как у них различные критерии эффективности. Запомните два золотых правила:

  • Эффект от занятий на тренажере зависит от того, сколько калорий он сжигает, а для этого он должен задействовать как можно больше мышц.
  • Намного быстрее сжечь жировые клетки поможет глубокое дыхание, ведь это значит, что организм активнее насыщается кислородом.

Эти параметры помогут оценить важность и нужность того или иного тренажера лично для вас.

Беговая дорожка

Этот вид тренажера в настоящее время является одним из самых эффективных для уменьшения веса, так как во время занятий на нем задействуется максимальное количество мышц. При этом дыхание при беге, как известно, очень глубокое.
Беговая дорожка может сделать занятия довольно разнообразными, ведь можно менять их интенсивность – начиная от ходьбы и заканчивая быстрым бегом. Эффект беговой дорожки намного выше, чем от степпера и велотренажера, правда, этот тренажер не для ленивых, ведь здесь надо много потеть, если уж вы решили привести фигуру в порядок.

Степпер

Сегодня это один из самых популярных тренажеров для дома: он компактен и стоит недорого, прост в использовании и подходит практически всем без исключения. Степпер имитирует подъем по ступенькам. Современные тренажеры могут быть оснащены счетчиком, который показывает количество пройденных шагов, время занятия, пульс и нагрузку.
Специалисты утверждают, что всего 20 минут в день и вскоре вы не узнаете свою фигуру, правда, ни для кого не секрет, что задействованы на нем не все мышцы, так как движения имеют небольшую амплитуду, при этом дыхание не слишком глубокое. Вывод: это не самый эффективным тренажер, если вам надо сбросить большой вес.

Велотренажер

Наверное, это самое универсальное средство для похудения, ведь с его помощью можно отлично укрепить ноги и ягодицы. Здесь, правда, намного больше нагрузка идет на ноги и суставы, причем сжигание калорий из-за «сидячего» образа тоже будет происходить не так стремительно и эффективно, как хотелось бы.
Велотренажер идеален для тех, кто не любит интенсивных нагрузок. Не стоит на нем останавливаться, если у вас есть травма поясницы или позвоночник сам по себе слабый.

Гребной тренажер

Он задействует почти все мышцы, поэтому в последнее время он очень популярен в качестве средства для похудения. Движения, которые имитируют греблю, выполняют растяжку мышц и улучшают гибкость позвоночника – он весьма полезен при остеохондрозе.
Этот тренажер подойдет для тех женщин, которые обладают типом фигуры «груша», так как он задействует, в основном, плечевой пояс. Обладательницам другого типа фигуры этот тренажер может сделать саму фигуру непропорциональной.

Орбитрек

Эллиптический тренажер (как его еще называют) — довольно эффективное средство для похудения. При занятиях на орбитреке быстро сжигаются лишние калории, укрепляются мышцы ягодиц, ног и бедер. Эффект от этого тренажера сравним с беговой дорожкой, причем он намного безопаснее для суставов ног.

Комментарии закрыты.

Свежие записи