Фитнес и спорт

Соблюдай правила и худей

Так сложилось, что деструктивные изменения в организме человека наступают либо с небольшого толчка, либо и вовсе от бездействия. Разрушение – наиболее простой путь, и наоборот, куда более сложно достичь высот физического и метафизического состояния. Наша жизнь подобна детской горке. С неё очень просто спуститься, но сделать то же самое в обратном направлении – задача порой невыполнимая.
Говоря в частности о похудении, для многих это такая же горка, огромная и непреодолимая. Причина всех сложностей в решении данного вопроса – это читать полностью »

5 упражнений для женского здоровья

Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.

1. Мягкое дыхание

Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты. читать полностью »

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

«Каким спортом заняться, чтобы похудеть» — этот вопрос волнует многих «пышечек» мечтающих вернуть свои былые формы. И, действительно, какой спорт для похудения наиболее эффективный? Сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть результаты? Хорошо, что приходит понимание того, что для красивой фигуры нужен спорт, тем не менее, на решение всех вышеперечисленных вопросов уходят недели, а то и месяцы. Самое главное, как отмечают специалисты, не паниковать и не впадать в крайности. А ТОП лучших видов спорта для похудения выглядит следующим читать полностью »

Можно ли заниматься спортом при месячных?

Менструация всегда была запретной темой в спорте, а также между спортсменками и тренерами. Эту тему окружала некая неприязнь и отсутствие понимания со стороны мужчин. Примерно до 1960-ых годов критические дни создавали большие неудобства, особенно, во время плавания или на спортивных соревнованиях. Но, благодаря достижениям, которыми может похвастаться область средств гигиены, теперь женщины могут активно участвовать в любых спортивных мероприятиях.

Женщина и физиология

Есть очень много исследований, которые касаются влияния спорта на читать полностью »

Какой тренажер лучше для похудения?

лишний вес — эта проблема знакома очень многим женщинам. Правда, решают они ее все по-разному. Кто-то голодает или придерживается жестких диет, кто-то килограммами покупает таблетки для похудения или против обжорства, кто-то записывается в бассейн или на фитнес, а кто-то выбирает тренажер для дома, который поможет избавиться от ненавистных килограммов.

«Железка» для красивой фигуры

Сегодня есть много всевозможных тренажеров, благодаря которым можно сбросить лишний вес и подкорректировать проблемные зоны. Многие женщины, к тому же, читать полностью »

Полеты не во сне, а наяву — аэротруба

Отличное хобби – поиск новых впечатлений и ощущений и любовь к активному проведению досуга. С поиском нестандартных развлечений, которые удовлетворят подобные запросы, в больших городах проблем обычно нет. Бильярд и боулинг уже стали банальными, еще недавно все впервые попробовали зорбинг и были увлечены картингом и лазертагом, спешили на занятия на скалодроме… Но что бы попробовать такого нового и еще более оригинального? Как вы смотрите на то, чтобы ощутить себя летящим в воздухе, но при этом обойтись без выброса адреналина, читать полностью »

Если вы вновь нарушили любимую программу тренировок без особой на то причины…

Довольно часто любовь к спорту в себе приходится вырабатывать, как полезную привычку. Но даже тогда, когда мы начинаем получать удовольствие уже не только от результатов, но и от самого процесса занятий в фитнесс-клубе, возможны сбои и срывы. Откуда внезапно взялась лень, куда подевалась мотивация? Почему вновь нужно буквально силой тащить себя на занятия спортом и как исправить ситуацию?

О самоедстве и наказании
Начнем с того, чего в подобной ситуации очень важно избегать, – самоедства. Не корите себя за то, что уже случилось. Не смотрите на читать полностью »

Как выбрать велотренажер

Среди всех на сегодняшний день доступных тренажеров, наибольшую востребованность у потребителя имеют велотренажеры. Они доступны и демократичны по цене, а вот полезность и эффективность этого продукта переоценить необычайно сложно.

Вместе с тем, для многих все также остается проблемой задача, как правильно выбрать велотренажеры и что при этом следует учитывать. Попробуем немного прояснить ситуацию и рассмотрим основные вопросы в отношении покупки данного тренажера.
Действие велотренажера на занимающегося: проработка мышц ног читать полностью »

Выбираем скамью для пресса

Казалось бы, для выполнения упражнений, которые помогут получить красивый пресс, женщине ничего особенного не нужно. Кроме, разве что, сильного желания, самодисциплины и свободного участка на полу. А вот фитнес-тренеры и многие спортсмены убеждены, что не повредит еще кое-что – скамья для пресса. Давайте вместе разберемся, зачем нужен этот тренажер и как его правильно выбрать.
Почему качать пресс желательно на специальной скамье, а не на гимнастическом коврике? Есть несколько моментов. Тренажер обеспечивает более комфортные условия читать полностью »

Фитнес дома по правилам фэн-шуй

Множество людей не имеют времени и возможности посещать фитнес-клуб. Для тех, кто, тем не менее, хочет следить за своей фигурой, есть вполне логичная альтернатива – обустроить дома свой маленький спортзал. NameWoman предлагает читательницам несколько фен-шуй советов по организации занятий в домашних условиях.

Обустраиваем место для проведения тренировок
Идеальная комната для занятий спортом, по фэн-шуй, должна быть светлой и иметь несколько больших окон. Предпочтительна южная, восточная или юго-восточная сторона квартиры. Старайтесь не читать полностью »

Свежие записи