12 причин заняться спортом

 

Занятия спортом – это прекрасный способ держать себя в форме, а также залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. В городской суете часто не остается времени и сил на физические нагрузки, но главное – это найти мотивацию.

1. Спорт улучшает внешний вид, осанку и походку. Регулярные тренировки начисто избавят вас от таких проблем, как сутулость, опавшие плечи, искривленная грудная клетка. Отсутствие подобных визуальных дефектов не только положительно скажется на внешности, но и позволит не допустить или устранить проблемы с позвоночником. Тренировка мышц спины, пресса, рук выровнит позвоночный столб и укрепит мышечный корсет, за счет чего улучшится не только осанка, но и самочувствие.

2. Спорт обеспечивает профилактику заболеваний. Без движения в организме зарождается ряд патологических процессов, ведущих за собой выраженное ухудшение здоровья. Малоподвижный образ жизни застаёт врасплох многих людей; гиподинамия зачастую является одной из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижения умственной активности и психического здоровья.

3. Спорт улучшает память и внимание. Это вполне естественно, ведь чем меньше кислорода поступает в мозг, тем сложнее концентрировать внимание, запоминать и мыслить. После занятий спортом в организм поступает достаточное количество кислорода, способного насытить каждую клетку и каждый орган. Кроме того, исследования подтвердили, что подвижный образ жизни помогает людям сохранить живость ума и способность быстро воспринимать информацию даже в преклонном возрасте.

4. Спорт делает нас умнее. Правда, это не означает, что перед экзаменом необходимо бежать в спортзал, а не повторять изученное. Только регулярные тренировки смогут активизировать мозговые клетки. Чтобы мозг оставался в тонусе, достаточно заниматься спортом 2 раза в неделю. Наиболее оптимальный вариант – занятия аэробикой по 30 минут 3 раза в неделю.

5. Спорт повышает уверенность в себе. Путь от физической активности к желаемой фигуре и от нее к отличному внешнему виду дает стойкое ощущение уверенности в себе и своих силах. Осознание того, что мы самостоятельно смогли добиться результата, похудеть, подтянуть кожу, заставить себя тренироваться существенно повышает настроение.

6. Спорт укрепляет сон. Наш сон становится крепким под действием физических упражнений. Неважно, когда мы их выполняли: утром, в обед или в вечернее время. Хотя поздно вечером не рекомендуется заниматься, потому что в таком случае быстро уснуть будет сложнее. Активные тренировки для сжигания жира или наращивания мышц, кардиотренировки или пилатес должны заканчиваться не позже 7 часов вечера.

7. Спорт развивает стрессоустойчивость. Выполнение любых физических упражнений избавит от стресса и напряжения, наполнит тело силой и уверенностью. При регулярных занятиях спортом никакой стресс не сможет помешать взглянуть на ситуацию и трезво оценить ее. Эндорфины, всегда выделяемые при физической активности, служат стражами на пути разрушительного действия стресса на организм.

8. Спорт придает энергии. Парадоксально, но физические тренировки не забирают энергию, а направляют ее в нужное русло. Тело постепенно приобретает полную амплитуду движения, походка меняется, любые физические трудности становятся преодолимыми. Чем дольше мы занимаемся спортом, тем лучше себя чувствуем. Главное – не перебарщивать с нагрузкой.

9. Спорт улучшает качество секса.  Это интересует как женщин, так и мужчин: что сделать, чтобы продлить наслаждение во время секса. Некоторые прибегают к применению медицинских препаратов, другие выбирают более надёжный способ – физические тренировки. Во время занятий ускоряется кровообращение и в два раза снижается риск эректильной дисфункции у мужчин и снижения силы оргазма у женщин.

10. Спорт укрепляет иммунитет. Физические тренировки предполагают закаливание организма, повышения защитных функций, чтобы противостоять болезням. Те, кто постоянно занимается физическими нагрузками, в несколько раз реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни.

11. Спорт продлевает жизнь. Ни для кого не секрет, что срок жизни продолжается дольше, если быть постоянно в движении. Это не касается изнурительного труда – в подобном случае можно подорвать здоровье. Но активные занятия спортом, чередующиеся с отдыхом и расслаблением, могут включить нас в категорию долгожителей.

12. Спорт делает нас счастливее. Приятная слабость в мышцах после тренировки обязательно подарит активность после отдыха, внешний вид будет радовать глаз, настроение никогда не будет падать и ощущение счастья станет неизменным спутником.

 

Комментарии закрыты.

Свежие записи